Memang nak dekat raya dah sekarang ni, lagi berapa hari je lagi. So alang-alang nak kuatkan motivasi korang so that berpuasa penuh, ni kami nak share 5 manfaat korang berpuasa. Pahala dapat, menfaat kesihatan pun dapat. 1. Mengawal gula dalam darah dengan mengurangkan ketahanan insulin Penurunan daya tahan insulin dapat meningkatkan kepekaan tubuh anda terhadap […]
1. Makan sarapan berprotein tinggi Sarapan yang berprotein tinggi mampu mengurangkan keinginan makan selepas makan dengan lebih berkesan daripada sarapan biasa. Hal ini kerana ia dapat membantu mengurangkan ‘craving’ seterusnya mengurangkan berat badan. Protein juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan menurunkan tahap ghrelin, “iaitu hormon lapar” yang bertanggung jawab untuk meningkatkan selera makan. Sebagai […]
Selalunya diet yang sihat ni memerlukan anda melakukan perubahan yang besar dan ini mungkin membebankan anda; yang mengakibatkan ramai orang susah nak diet. Sebab itulah amat disarankan agar anda membuat perubahan-perubahan kecil untuk memudahkan anda berdiet; antaranya adalah: Makan secara perlahan Tahap kelajuan anda makan mempengaruhi jumlah makanan yang dimakan, yang mana mengakiibatkan pertambahan berat […]
Senaman bermaksud pergerakan yang membuatkan otot-otot anda berfungsi dan memerlukan badan anda untuk membakar kalori. Fungsi senaman tidak terhad kepada untuk menurunkan berat badan sahaja kerana ia lebih daripada itu. Senaman terbukti mempunyai banyak manfaat kesihatan yang lain, baik dari segi fizikal mahupun mental. Malah, senaman yang dilakukan secara teratur boleh membantu anda hidup dengan […]
Rasanya ramai dah tahu fungsi BCAA tapi diam tak diam ramai lagi yang tak tahu. Penting ke nak ambil BCAA ni sebagai makanan tambahan? Apa lagi kebaikan lain? BCAA merupakan singkatan kepada ‘Branched-Chain Amino Acids’. Ia biasanya diambil sebagai makanan tambahan (supplements) kerana badan kita tidak boleh menghasilkannya. BCAA merupakan sekumpulan amino asid penting iaitu […]
kesan pengambilan lemak dan karbohidrat selalu dipertikaikan; tapi kebanyakan orang bersetuju yang pengambilan protein sangatlah penting. Antara kebaikannya adalah; Kurangkan rasa lapar Kajian menunjukkan setakat ini, protein adalah sumber makanan yang paling cepat kenyang; seterusnya membuatkan anda kurang makan. Hal ini kerana protein mengurangkan hormon lapar yang dikenali sebagai Ghrelin. Ia juga meningkatkan pepita YY, […]
